Sigaraya yeni zam: İşte zamlı güncel sigara fiyatları

BAT Grubu Sigaralarına Zam Geldi: En Ucuz 85, En Pahalı 100 Lira

JTI Grubu’nun ardından bir sigara zammı haberi de British American Tobacco (BAT) Grubu’ndan geldi. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği (TBYD) Başkanı Erol Dündar, sosyal medya platformu X üzerinden yaptığı açıklamayla zamlı fiyatları duyurdu.

Yapılan artışla birlikte BAT grubuna ait sigaraların en düşük fiyatı 85 TL’ye, en yüksek fiyatı ise 100 TL’ye yükseldi. Böylece, Türkiye’de sigara fiyatlarındaki artış trendi devam ediyor.

Sigarayı Bırakmak Zor Ama İmkânsız Değil

Uzmanlara göre sigarayı bırakmanın ilk adımı kesin bir karar almak. Alışkanlıkları değiştirmek ve sigarayı tetikleyen ortamlardan uzak durmak, sürecin yönetiminde büyük rol oynuyor.

Örneğin; kahve içerken ya da mola sırasında sigara içme alışkanlığı yerine, su içmek, derin nefes almak, kısa yürüyüşler yapmak veya şekersiz sakız çiğnemek daha sağlıklı alternatifler sunar.

Nikotin krizleri genellikle 3–5 dakika sürer. Bu kısa süreyi atlatmak, bağımlılığın direncini kırmak adına oldukça önemlidir. En zorlu dönem ilk 72 saattir. Bu süreci geçen kişilerin bırakma sürecinde önemli bir eşiği aştığı kabul edilir.

Son olarak; “Sadece bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesi, en büyük hatalardan biridir. Sigarayı tamamen bırakmak ve bir daha geri dönmemek en sağlıklı çözümdür.